把孤獨當做晚餐!

焦慮症還有一個名字，那就是“焦慮性神經症”，這種疾病會給患者帶來很嚴重的危害，而由於現在的生活、學習和工作方方面面的壓力都在變大而導致人們患者焦慮症的概率也越來越高。因此我院專家提醒：積極預防焦慮十分重要!那么你知道怎么可以預防焦慮症嗎?如果不是很清楚的話，不妨看一下下面的專家講解。

預防焦慮症的方法一、平時應盡量加強自我疏導。當出現焦慮時，首先要意識到自己當前的心理是焦慮心理，應正視它，而不要用自認為合理的其它理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時地把注意力轉移到其它的事情上，以消除焦慮。

預防焦慮症方法二、做讓自己放松的動作或者是行為。如做擴胸運動，因為許多人在焦慮時會出現肌肉緊繃的現象，從而引起呼吸困難。呼吸不順暢有可能使原有的焦慮變得更嚴重。要想恢複順暢的呼吸，可以上下轉動雙肩，並配合深呼吸。舉肩時吸氣，松肩時呼氣，動作要舒緩，不要太快，如此反複幾次即可。

預防焦慮症方法三、在周圍沒人的地方以大聲喊叫的方式來宣泄情緒，或者是通過大聲唱歌的方式等都可以有效預防焦慮情緒的出現。

關於焦慮症的預防方法其實有很多，上面只是介紹幾種，但是我們正確生活、積極生活，對焦慮症的預防是確實有幫助的，如果沒有一定要及時的就醫治療。